Zwanzig Minuten reichen für einen klaren Übergang vom aktiven Tag in den Abend. Das Ritual bleibt bewusst kurz, damit es regelmäßig genutzt werden kann.
Minute 1 bis 5: abschließen
Arbeitsmaterial wegräumen, Benachrichtigungen schließen und nur die wichtigste Aufgabe für morgen notieren.
Minute 6 bis 10: Licht und Raum
Lüften, eine Fläche ordnen und helles Deckenlicht durch einen warmen Lichtpunkt ersetzen. Kerzen nur standsicher und unter Aufsicht verwenden.
Minute 11 bis 15: Getränk
Tee oder Wasser zubereiten. Keine zweite Aufgabe parallel beginnen.
Minute 16 bis 20: Stille oder Reflexion
Lesen, kurz schreiben oder ohne Bildschirm sitzen. Duft ist optional und sollte nur aus einer Quelle kommen.
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Was beendet Deinen Tag?
Welcher eine Schritt signalisiert Dir am zuverlässigsten: Feierabend? Licht ändern, Tee kochen, Handy weglegen, duschen oder etwas ganz anderes? Teile Deinen funktionierenden Übergang in der Gruppe – daraus können weitere kurze Abendroutinen für den Blog entstehen.
FAQ
Was, wenn ich nur fünf Minuten habe?
Lüften, Licht reduzieren und das Handy weglegen bilden bereits einen vollständigen kurzen Übergang.
Kommentare
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Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
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