16.10.2026
Autocuidado de Halloween y Samhain: luz, aroma y calma
Una rutina segura para el 31 de octubre con luz, aroma, cuidado y reflexión personal entre Halloween y Samhain.
Weiterlesen →Rutina nocturna con los sprays Buen dormir y Calma
Una rutina nocturna útil se basa sobre todo en una secuencia repetible. Un spray puede convertirse en una señal olfativa, pero no constituye un medicamento para dormir.
Rutina de veinte minutos
- Reduzca la luz y aleje el teléfono.
- Utilice el spray Dormir bien o el spray Calma.
- Aplique una crema de lavanda o de rosa sobre la piel limpia.
- Beba una infusión, anote tres frases y ventile.
| Dormir bien | Fin de jornada habitual | Crema de lavanda y luz blanca |
| Calma | Poner los pensamientos por escrito | Crema de rosa y diario |
| Lavanda | Pausa olfativa | Loción neutra y florero transparente |
No pulverice directamente sobre el rostro, las almohadas, los animales o superficies sensibles. Los sprays no tratan los trastornos del sueño. En caso de problemas persistentes, busque asesoramiento profesional.
Lea también la guía Dormir bien y la guía Calma.
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