Klangreise zuhause: 15 Minuten mit einer oder drei Klangschalen

Vorbereitung: lieber einfach als aufwendig

Suche einen störungsarmen Ort, stelle ein Glas Wasser bereit und lege die Klangschale auf eine stabile Unterlage. Bestimme, ob du sitzen oder liegen möchtest. Wenn du liegst, muss eine andere Person anschlagen oder die Schale sicher auf einem niedrigen Beistelltisch stehen. Stelle niemals eine schwere Schale auf deinen Körper.

Die Peter Hess® Sangha-Meditationsklangschale bietet im Shop verschiedene Größen. Größere Ausführungen können einen tieferen und länger schwingenden Charakter haben; der konkrete Klang unterscheidet sich dennoch von Instrument zu Instrument.

15-Minuten-Klangreise: Schritt für Schritt

1. Minuten 1 bis 3 – Beginn: Setze einen weichen Ton. Höre zu, bis er verklungen ist. Richte deine Aufmerksamkeit zunächst auf die Geräusche im Raum.
2. Minuten 4 bis 7 – Wahrnehmen: Schlage erneut an, etwas später noch einmal. Konzentriere dich abwechselnd auf Klang und Stille. Es ist nicht nötig, Gedanken zu unterdrücken.
3. Minuten 8 bis 11 – Freier Mittelteil: Wenn du eine zweite oder dritte Schale hast, nutze jetzt eine andere Klangfarbe. Mit nur einer Schale kannst du einen geeigneten anderen Schlägel oder eine größere Pause einsetzen.
4. Minuten 12 bis 14 – Ausklang: Vergrößere die Abstände zwischen den Tönen. Höre nicht auf eine bestimmte „Frequenz“, sondern darauf, wann es für dich angenehm ist.
5. Minute 15 – Zurück in den Raum: Öffne die Augen bewusst, bewege Hände und Füße und trinke bei Bedarf etwas Wasser. Beende die Übung, bevor du wieder deinen Alltag aufnimmst.

Wenn du Geräusche als unangenehm empfindest, unterbrich jederzeit. Die Übung soll eine frei gewählte Ruhezeit sein, keine Belastungsprobe.

Welche Instrumente können sich ergänzen?

Für eine kleine Auswahl kann die Bengali-Klangschale interessant sein, deren Klangcharakter Hess Sound als klar und hell beschreibt. Kombiniere Schalen nur, wenn dir die tatsächlichen Klänge zusammen gefallen. Mehr Instrumente bedeuten nicht automatisch eine bessere Klangreise.

Für wen ist diese Anleitung gedacht?

Für Menschen, die Klangschalen privat als Teil einer Hör- oder Achtsamkeitspause nutzen möchten. Professionelle Klangmassage mit Instrumenten auf oder am Körper ist etwas anderes und erfordert entsprechende Kenntnisse und Ausbildung.

FAQ

Wie viele Schalen brauche ich?

Eine ist völlig ausreichend. Bei mehreren Schalen kannst du Klangfarben gezielt abwechseln.

Wie laut soll die Klangreise sein?

So leise, dass du die Töne angenehm findest. Halte ausreichend Abstand zu den Ohren und respektiere Mitbewohner sowie Tiere.