La atención plena en el hogar consiste en ser consciente de los pequeños momentos de la rutina diaria. No se requiere un programa largo ni equipamiento especial para ello.
Un pequeño comienzo
Elija una acción sencilla, como preparar té, sentarse en silencio durante unos minutos, escribir una sola frase en un diario o atenuar la luz por la noche. Lo importante es hacerlo de forma consciente, no automática.
No es necesario ningún producto
Una vela, un aroma o un pequeño objeto solo sirven para marcar el ritual. Si no los utiliza, la misma pausa puede realizarse simplemente con unos minutos de silencio.
Si desea completar su rincón de atención plena
Elija unas pocas piezas con un propósito de uso claro.
Meditación y atención plena → · Rituales de cuidado personal →
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