Para un rincón de yoga y meditación en casa no hace falta una habitación separada. Basta con un espacio pequeño donde la esterilla pueda extenderse sin peligro, que no bloquee el paso y que sea fácil de recoger tras su uso.
El movimiento define las dimensiones del espacio
Para el yoga, deje espacio suficiente para extender los brazos y las piernas sin golpearse con nada. Para la meditación, son esenciales el cojín, un apoyo en la pared y una altura de asiento cómoda. No traslade elementos decorativos a la zona de movimiento.
Cuatro elementos básicos
- Esterilla antideslizante o cojín estable.
- Luz suave e indirecta.
- Agua y, si es necesario, una toalla pequeña.
- Una fuente de aroma opcional.
Si decide utilizar aromas
Use el incienso solo brevemente antes de la práctica y apáguelo; no lo mantenga encendido durante el movimiento. No encienda velas cerca de la esterilla. Para una opción sin humo, puede optar por una dosis baja de ambientador; en caso de sensibilidad a las fragancias, es más adecuado un espacio sin olores.
Meditación de cinco minutos
- Siéntese de forma cómoda y equilibrada.
- Observe tres respiraciones naturales.
- Perciba los puntos de contacto con el cuerpo.
- Cuando surja un pensamiento, vuelva a centrarse en la respiración.
- Al terminar, beba agua y recoja el espacio.
Un rincón sostenible
Mantenga la esterilla, el cojín y los pequeños accesorios en una cesta única o en una estantería fija. Si se acumulan objetos innecesarios, la funcionalidad del rincón disminuye.
Kit adecuado para este ritual
Si desea utilizar el aroma en su rincón de yoga o meditación como una señal consciente de inicio y cierre, el Set del Mundo Aromático Sun Salutation puede encajar en esta rutina. La vela aromática y el ambientador ofrecen el mismo universo olfativo en dos formas de aplicación distintas.
El aroma es opcional; si hay sensibilidad, un espacio sin fragancias es la elección más acertada.
Compare opciones de aromas y diarios para la meditación
El yoga o la meditación no sustituyen el tratamiento médico. Si siente dolor, mareos o malestar, interrumpa la práctica.
Continúe en el conjunto de rituales: Volver al centro de rituales en turco · todos los artículos sobre rituales
Kommentare
Kurze Gedanken zählen. Wenn du magst: setz den ersten Ton – oder antworte direkt mit @Name:
Pro-Tipp: Wenn du jemandem antworten willst, starte mit @Name:
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Passt der Beitrag zu dir?
Alle Kollektionen