Una buena rutina nocturna debe ser lo suficientemente sencilla como para poder repetirla. Un spray de "Buenas Noches" o "Calma" puede servir como señal atmosférica; la luz, el orden y los hábitos con las pantallas constituyen la base práctica.
La rutina de veinte minutos
- Ventile la habitación y reduzca la luz cenital intensa.
- Guarde cinco objetos que estén a la vista.
- Buenas Noches o Calma, utilice solo uno de los sprays según las instrucciones.
- Realice un cuidado ligero de manos o rostro.
- Dedique diez minutos al té, a la lectura o a una respiración tranquila.
Límites importantes
- Los sprays no tratan los trastornos del sueño.
- No pulverizar hacia la cara, llamas, mascotas o alimentos.
- Ventile la habitación y pruebe el producto en una zona poco visible de los textiles.
- Si los problemas de sueño persisten, consulte a un profesional de la salud.
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