Rituales de relajación: pausas conscientes en el día a día
Los rituales de relajación no tienen por qué ser largos ni complicados. Una rutina recurrente puede ayudar a marcar conscientemente la transición del trabajo, las tareas del hogar o el tiempo frente a la pantalla hacia una fase más tranquila.
Rituales sencillos para el hogar
- Iluminación: reduce la luz intensa de trabajo y crea un punto de luz tenue.
- Té: aprovecha la preparación y el consumo de una taza como una pausa consciente.
- Aroma: elige una fuente de aroma discreta y prescinde de ella si te sientes incómodo.
- Orden: despeja una pequeña superficie en lugar de intentar cambiar toda la habitación.
- Cierre: deja el móvil a un lado y termina el día con una rutina sencilla.
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