Yoga, sonido y mantras en casa: combinar rituales de atención plena de manera significativa
El yoga, la meditación, el sonido y la voz no tienen por qué ocurrir al mismo tiempo. Esta página te ayuda a elegir según el momento ritual que desees: moverte y llegar, sentarte en silencio, usar un sonido como inicio o emplear la voz y la repetición de forma consciente.
¿Qué inicio es el adecuado?
Yoga en casa
Cuando el movimiento es el centro, el ritual solo debe enmarcar el principio y el final. La guía Ritual de yoga en casa muestra una rutina de cinco minutos antes y después, sin sustituir una secuencia de yoga.
Meditación
Para un inicio en silencio, existe una sencilla meditación de 7 minutos con o sin aroma. Quien desee un lugar de ritual fijo puede usar el set de meditación de chakras; entendemos las asignaciones de chakras como simbolismo espiritual, no como un sistema médico.
Meditación sonora
Un solo tono puede marcar el inicio y el final. El cuenco tibetano Zen de Peter Hess® es ideal como un acompañamiento sonoro claro. Para un inicio coordinado, existe el set de meditación con cuencos tibetanos de terapia. El uso y los límites se explican en la guía de cuencos tibetanos.
Mantra y voz
Los mantras tradicionales tienen contextos culturales y religiosos y no deben reducirse a frases de bienestar aleatorias. La nueva guía Ritual de mantras en casa combina la contextualización cultural con una rutina sencilla de 10 a 15 minutos. Quien no quiera usar textos religiosos puede tararear de forma neutral.
Productos según el momento ritual
- Breve pausa antes o después del yoga
- Mindful & Focused, Relaxed & Calm o Silence & Space.
- Lugar de meditación
- Set de meditación de chakras o una fuente de luz tranquila individual.
- Sonido
- Cuenco tibetano Zen, set de meditación u otros cuencos tibetanos.
Puedes encontrar toda la selección de Divasya en el mundo de marcas de yoga Divasya.
Seguridad en el lugar del ritual
- No colocar llamas abiertas en la zona de movimiento.
- No golpear los cuencos tibetanos directamente cerca del oído.
- Usar incienso solo si se tolera bien y con ventilación.
- En caso de molestias físicas, aclarar la práctica de yoga individualmente con un profesional.
- Las prácticas y productos espirituales no sustituyen ningún tratamiento médico o psicoterapéutico.
Practicar juntos en la región del Ruhr
El blog de eventos complementa la práctica en casa con fechas actuales: Retiro de yoga en Dortmund · Meditación sonora y canto de mantras en Dortmund.
La naturaleza como otro camino ritual
Quien prefiera empezar al aire libre, encontrará en Ritual de naturaleza durante un paseo una variante sin humo y de bajo impacto con los cinco sentidos y la reflexión.