Slow morning : commencer la journée en douceur avec un thé et une ambiance chaleureuse
Slow morning : commencer la journée en douceur avec du thé et une ambiance apaisante
Un slow morning ne signifie pas que vous devez disposer de plusieurs heures de libre. En seulement dix ou vingt minutes, vous pouvez commencer la journée plus sereinement en choisissant consciemment votre première activité.
Commencez sans écran
Laissez de côté les messages et les actualités pendant les premières minutes. Ouvrez une fenêtre, buvez de l’eau et prenez conscience de l’atmosphère de la pièce. Cette courte transition évite que votre journée ne soit immédiatement dictée par des stimuli extérieurs.
Préparez votre thé ou votre café en pleine conscience
Utilisez la préparation de votre boisson comme point de départ fixe. Préparez tout la veille lorsque le matin est chargé. Pour le thé, lisez le rituel du thé à la maison. Si vous préférez le café, découvrez la tasse à latte macchiato Costa Nova (380 ml).
Choisissez une seule activité apaisante
Allumez une bougie, écrivez trois lignes dans un carnet, étirez-vous brièvement ou asseyez-vous quelques minutes près de la fenêtre. Une seule habitude facile à répéter est plus efficace qu’une longue liste qui finit vite par ressembler à une obligation.
Utilisez la lumière et les parfums en pleine conscience
Une douce lumière matinale et un parfum subtil peuvent contribuer à créer une atmosphère apaisante. Aérez bien et n’utilisez des bougies ou de l’encens qu’en présence d’une personne responsable et sur une surface résistante à la chaleur.
Une routine de dix minutes
- Deux minutes pour aérer et boire de l’eau.
- Quatre minutes pour préparer du thé ou du café.
- Trois minutes pour rester tranquillement assis ou écrire.
- Une minute pour déterminer ce qui est vraiment important aujourd’hui.
Une routine de vingt minutes
Ajoutez un petit-déjeuner pris en douceur, une courte promenade ou une activité physique légère. Gardez l’ordre le plus constant possible afin que la routine devienne naturelle.
Découvrez également l’intérieur Japandi, les rituels et la pleine conscience ainsi que les parfums et l’ambiance de la maison.
Conclusion
Le slow morning repose sur l’attention, et non sur le temps. Un petit rituel fixe peut suffire à vous offrir un début de journée plus calme et plus clair.