Self Love ritüeli, kendiniz hakkında sürekli olumlu hissetme zorunluluğu değil; gün içinde ihtiyaçlarınızı fark etmek ve küçük bir bakım adımı seçmektir. Uygulanabilir bir rutin, büyük vaatlerden daha değerlidir.
Önce ihtiyacı adlandırın
Şu anda dinlenme, hareket, yemek, su, sınır koyma veya yardım isteme ihtiyaçlarından hangisi öne çıkıyor? Ritüeli bu ihtiyaca göre seçin.
Beş dakikalık seçenekler
- Ellerinize az krem uygulayıp yavaşça masaj yapmak.
- Bir bardak suyu ekransız içmek.
- Üç satır günlük tutmak.
- Pencereyi açıp kısa süre nefesi izlemek.
- Bir sonraki görevi küçültmek veya ertelemek.
Koku ve ışık
Self Love tütsüsü kullanacaksanız tek koku kaynağı seçin, odayı havalandırın ve külü güvenli biçimde toplayın. Kokusuz mum veya sıcak lamba da yeterli bir başlangıç işareti olabilir.
Nazik iç konuşma
Genel olumlamalar yerine gerçekçi bir cümle kullanın: “Bugün tamamını çözmek zorunda değilim” veya “Bir sonraki küçük adımı seçebilirim.”
Ritüelin sınırı
Selfcare, sürekli stres, depresyon, kaygı veya fiziksel sağlık sorunlarının profesyonel tedavisinin yerine geçmez. Yardım istemek de öz bakımın bir parçasıdır.
Kommentare
Kurze Gedanken zählen. Wenn du magst: setz den ersten Ton – oder antworte direkt mit @Name:
Pro-Tipp: Wenn du jemandem antworten willst, starte mit @Name:
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Passt der Beitrag zu dir?
Alle Kollektionen