Entspannungsrituale – bewusste Pausen im Alltag
Entspannungsrituale müssen weder lang noch kompliziert sein. Ein wiederkehrender Ablauf kann helfen, den Übergang von Arbeit, Haushalt oder Bildschirmzeit zu einer ruhigeren Phase bewusst zu markieren.
Einfache Rituale für zuhause
- Licht: helles Arbeitslicht reduzieren und einen ruhigen Lichtpunkt setzen.
- Tee: Zubereitung und Trinken bewusst als Pause nutzen.
- Duft: nur eine dezente Duftquelle wählen und bei Unwohlsein darauf verzichten.
- Ordnung: eine kleine Fläche freiräumen, statt den ganzen Raum verändern zu wollen.
- Abschluss: Handy kurz weglegen und den Tag mit einer einfachen Routine beenden.
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