Yoga, son & mantra à la maison : associer utilement les rituels de pleine conscience

Le yoga, la méditation, le son et la voix n’ont pas besoin d’avoir lieu simultanément. Cette page vous aide à choisir le moment de votre rituel selon vos envies : bouger et revenir à soi, rester assis en silence, utiliser un son comme point de départ ou employer consciemment la voix et la répétition.

Quelle approche vous convient le mieux ?

Yoga à la maison

Si le mouvement est au centre de votre pratique, le rituel ne doit servir qu’à marquer le début et la fin. Le guide Rituel de yoga à la maison présente une routine de cinq minutes avant et après, sans remplacer une séance de yoga.

Méditation

Pour commencer en silence, il existe une simple méditation de 7 minutes avec ou sans parfum. Si vous souhaitez disposer d’un espace rituel fixe, vous pouvez utiliser le kit de méditation sur les chakras ; nous considérons les correspondances des chakras comme une symbolique spirituelle, et non comme un système médical.

Méditation sonore

Un son unique peut marquer le début et la fin. Le bol tibétain Zen Peter Hess® convient comme accompagnement sonore clair. Pour une approche harmonieuse, il existe le kit de méditation avec bols tibétains thérapeutiques. Le guide des bols tibétains explique leur utilisation et leurs limites.

Mantra et voix

Les mantras traditionnels s’inscrivent dans des contextes culturels et religieux et ne doivent pas être réduits à de simples phrases de bien-être. Le nouveau guide Rituel de mantra à la maison associe une approche culturelle à une routine simple de 10 à 15 minutes. Si vous ne souhaitez pas utiliser de textes religieux, vous pouvez simplement fredonner de manière neutre.

Produits selon le moment du rituel

Courte pause avant ou après le yoga

Mindful & Focused, Relaxed & Calm ou Silence & Space.

Espace de méditation

Kit de méditation sur les chakras ou une seule source lumineuse apaisante.

Son

Bol tibétain Zen, kit de méditation ou d’autres bols tibétains.

Vous trouverez l’ensemble de la sélection Divasya dans l’univers de marque Divasya Yoga.

Sécurité dans l’espace rituel

• Ne placez pas de flammes nues dans la zone de mouvement.
• Ne faites pas résonner les bols tibétains directement contre l’oreille.
• N’utilisez des encens que si vous les tolérez bien et dans une pièce bien aérée.
• En cas de problèmes physiques, consultez un professionnel pour adapter votre pratique de yoga à votre situation.
• Les pratiques et produits spirituels ne remplacent pas un traitement médical ou psychothérapeutique.

Pratiquer ensemble dans la région de la Ruhr

Le blog des événements complète la pratique à la maison avec les dates actuelles : Événements à Dortmund – aperçu actuel · Méditation sonore & chant de mantras à Dortmund.

La nature comme autre voie rituelle

Si vous préférez commencer dehors, vous trouverez sous Rituel dans la nature lors d’une promenade une variante sans fumée et peu marquante, impliquant les cinq sens et la réflexion.

Tous les rituels au même endroit

Vers le hub des rituels à la maison → · Centre de connaissances