Ritrovare la calma dopo un festival o una fiera: rituale di 20 minuti

Per il momento, il prossimo programma può attendere.

Perché un rituale di calm-down dopo un festival o un luna park?

I grandi eventi sono una piacevole forma di sovraccarico sensoriale: musica, conversazioni, luci, cibo, odori, camminate e continue novità. A casa, inizio quindi col ridurre gli stimoli. Aria fresca, acqua e calma innanzitutto. Profumo, candela o oggetto rituale poi, solo se fa stare bene.

Il rituale di DI in 20 minuti

Minuti 0–3: rientrare, spegnere il telefono, aprire la finestra

Togliersi le scarpe, posare la borsa e mettere il telefono in silenzioso per qualche minuto. Aerare la stanza. Dopo i profumi, il fumo, gli stand gastronomici e l'aria esterna, è inutile aggiungere immediatamente una nuova fragranza.

Minuti 3–7: bere e «togliere la festa»

Bere un grande bicchiere d'acqua, poi lavarsi mani e viso o fare una doccia veloce. Questo gesto semplicissimo crea un vero confine tra l'uscita e la notte. Per trasformare questo passaggio in un piccolo momento di cura, il sapone HOPERY Pine Cedar, con le sue note di pino e cedro, si adatta bene a questo ritorno alla calma.

Minuti 7–11: abbassare la luce

Spegnere la luce principale e tenere solo una piccola fonte luminosa. Il portacandela a forma di mezzaluna diventa allora un segnale molto semplice: la parte rumorosa della giornata è finita. Non lasciare mai una candela accesa incustodita.

Minuti 11–15: i piedi a terra e un'espirazione più lunga

Sedersi, poggiare entrambi i piedi a terra e rilassare le spalle. Per alcuni minuti, si può lasciare che l'espirazione duri un po' più a lungo dell'inspirazione, se risulta confortevole, ad esempio quattro secondi nell'inspirazione e sei nell'espirazione. Nessun obiettivo da raggiungere: si tratta solo di non ripartire immediatamente verso un nuovo stimolo.

Dopo una giornata passata a camminare, distendere dolcemente polpacci e piedi può essere il gesto di self-care più utile.

Minuti 15–18: dare un posto alla giornata

Riporre le chiavi, il braccialetto del festival, il biglietto o un piccolo ricordo in un posto preciso. Il vassoio rituale può accogliere una candela, un ricordo o semplicemente restare quasi vuoto. L'oggetto non è indispensabile; ciò che conta è il gesto di chiusura.

Minuti 18–20: tre frasi invece di scorrere lo schermo

Scrivere tre righe:

• Cosa ho amato oggi: una canzone, un'attrazione, una conversazione, un momento.
• Cosa lascio lì: il rumore, la folla, l'attesa o una piccola contrarietà.
• Di cosa ho bisogno adesso: acqua, doccia, silenzio, sonno o dieci minuti senza fare nulla.

Poi fermarsi. Le foto potranno essere riordinate domani.

È necessario aggiungere incenso o un profumo per ambienti?

Non necessariamente. Dopo una giornata molto ricca di odori, una fragranza può essere gradevole o diventare uno stimolo di troppo. Se i sensi sono saturi, meglio mantenere l'ambiente neutro. Se un po' di incenso è gradito, il porta-incenso minimalista in vetro offre un supporto sobrio. Aerare, allontanare i materiali infiammabili e non lasciare mai l'incenso a consumarsi incustodito.

La versione a cinque tappe per i rientri molto tardi

Quando il festival finisce nel cuore della notte, inutile trasformare il rituale in un obbligo. Bastano cinque cose: bere acqua, lavarsi velocemente, abbassare la luce, posare il telefono e dormire. La versione lunga può attendere la mattina seguente.

Dalla festa alla calma

Un grande luna park o un festival riassume bene questo equilibrio. Il suo interesse nasce proprio dalla sua intensità: luci, attrazioni, musica, cibo e atmosfera. Non voglio rendere questa esperienza meno viva; voglio semplicemente creare un piccolo ponte tra l'uscita e casa.

Per idee di rituali e per la casa, visitate il negozio SteinKunstWerk.

La regola calm-down di DI

Dopo una giornata eccellente, non è necessario «ottimizzarsi». Un bicchiere d'acqua, una luce più soffusa e dieci minuti senza nuovi stimoli possono bastare. I prodotti possono accompagnare il rituale; non ne sono mai la condizione.