Una buona routine serale deve essere abbastanza semplice da poter essere ripetuta. Lo spray Buona Notte o Calma può fungere da segnale d'atmosfera; la luce, l'ordine e le abitudini legate agli schermi costituiscono la base pratica.
La sequenza di venti minuti
- Arieggia e riduci la luce intensa dall'alto.
- Metti a posto cinque oggetti in vista.
- Usa solo uno degli spray Buona Notte o Calma secondo le istruzioni.
- Esegui una leggera cura delle mani o del viso.
- Dedica dieci minuti al tè, alla lettura o a una respirazione silenziosa.
Limiti importanti
- Gli spray non curano i disturbi del sonno.
- Non spruzzare verso il viso, fiamme libere, animali domestici o cibo.
- Arieggia e testa sui tessuti in un punto non visibile.
- In caso di problemi di sonno persistenti, consulta un professionista della salute.
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