Rituali serali a casa: creare una conclusione consapevole della giornata
Un rituale serale può strutturare il passaggio dalla giornata attiva al tempo libero o al riposo notturno. Per farlo bastano pochi semplici passaggi ripetibili, come staccare dagli schermi, ridurre le luci, bere un tè o leggere per qualche minuto.
Una routine semplice
- Terminare consapevolmente il lavoro e la lettura dei messaggi.
- Arieggiare brevemente la stanza e regolare l'illuminazione.
- Opzionale: scegliere un tè, una candela o una fragranza delicata.
- Pianificare un'attività tranquilla senza nuovi impegni.
- Spegnere completamente le candele prima di lasciare la stanza o andare a dormire.
Il profumo è opzionale
Alcune persone preferiscono profumazioni calde, legnose o delicate per la sera. Da ciò non si può dedurre in modo generalizzato un effetto calmante o che favorisca il sonno.
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Se il Bundle Mindfulness & Calma è attualmente disponibile, offre una composizione di fragranze fissa. Ulteriori combinazioni sono disponibili nell'Hub dei Set & Bundle Rituali.
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