Schreibpraxis • Duftanker • Reflexion
Duft kann ein wiederkehrendes Startsignal fürs Schreiben sein. Er sortiert Gedanken allerdings nicht von allein – das übernimmt weiterhin der Mensch mit dem Stift, was für das Marketing etwas weniger spektakulär, aber deutlich ehrlicher ist.
Wofür möchtest Du schreiben?
- Entlasten: ungefiltert festhalten, was im Kopf kreist.
- Planen: nächste Schritte und offene Entscheidungen sortieren.
- Reflektieren: Situationen, Bedürfnisse oder Grenzen betrachten.
- Festhalten: Beobachtungen und gute Momente dokumentieren.
Ein Ablauf in zwölf Minuten
- Zwei Minuten ankommen und Thema wählen.
- Acht Minuten ohne Korrektur schreiben.
- Zwei Minuten markieren: Was ist Fakt, was Gefühl, was nächster Schritt?
Ein Duftimpuls ist optional. Wähle nur eine dezente Quelle und verwende keine offene Flamme neben losem Papier.
Sechs brauchbare Fragen
- Was beschäftigt mich konkret?
- Was weiß ich sicher?
- Was vermute oder befürchte ich nur?
- Was liegt in meinem Einfluss?
- Was brauche ich als Nächstes?
- Was darf bis morgen warten?
Grenzen
Journaling ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Unterstützung. Werden Gedanken überwältigend oder kreisen sie um Selbstgefährdung, ist direkte fachliche Hilfe wichtiger als eine weitere Schreibübung.
Kommentare
Kurze Gedanken zählen. Wenn du magst: setz den ersten Ton – oder antworte direkt mit @Name:
Pro-Tipp: Wenn du jemandem antworten willst, starte mit @Name:
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
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