Günlük tutma sırasında koku, belirli bir düşünceyi çözmek yerine yazma zamanının başladığını gösteren duyusal bir işaret olarak kullanılabilir. En iyi sonuç için tek koku, kısa süre ve açık bir soru seçin.
Yazmadan önce alanı hazırlayın
Masada yalnızca defter, kalem ve içecek bırakın. Telefonu sessize alın. Mum kullanıyorsanız kâğıttan güvenli mesafede, ısıya dayanıklı bir yüzey seçin.
Koku seçimi
- Odunsu: somut plan ve öncelik yazıları.
- Hafif çiçeksi: şükran ve gün sonu değerlendirmesi.
- Narenciye: kısa gündüz planlaması.
- Kokusuzluk: hassasiyet veya yoğun bir gün sonrası.
Üç yazma sorusu
- Şu anda zihnimi en çok meşgul eden şey nedir?
- Bugün kontrol edebileceğim tek somut adım hangisidir?
- Şimdilik bırakabileceğim şey nedir?
Building Dreams ve Peace of Mind
Planlama için Building Dreams, akşam değerlendirmesi için Peace of Mind seçilebilir. İkisini aynı oturumda kullanmayın; koku yazının önüne geçmemelidir.
On dakikada bitirin
İlk iki dakikayı nefes ve sessizlik, sonraki yedi dakikayı yazma, son dakikayı tek eylem belirleme için kullanın. Yazdıklarınızı hemen çözmek zorunda değilsiniz.
Koku, meditasyon ve günlük tutmayı bilinçli birleştirme rehberini okuyun
Kommentare
Kurze Gedanken zählen. Wenn du magst: setz den ersten Ton – oder antworte direkt mit @Name:
Pro-Tipp: Wenn du jemandem antworten willst, starte mit @Name:
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Mach aus dem Lesen ein Ritual.
Wenn dich der Beitrag gerade trifft: nimm die Stimmung mit – als Duft, Deko oder Geschenkidee.
Passt der Beitrag zu dir?
Alle Kollektionen