01.10.2026
Reset d’octobre : simplifier soin, parfum et lumière
Quatre étapes pour réorganiser soins, parfum d’intérieur, décoration et lumière au début du mois d’octobre.
Weiterlesen →Routine du soir avec les sprays Bien dormir et Calme
Une routine du soir utile repose surtout sur une séquence répétable. Un spray peut devenir un repère olfactif, mais il ne constitue pas un médicament pour le sommeil.
Routine de vingt minutes
- Réduisez la lumière et éloignez le téléphone.
- Utilisez soit le spray Bien dormir, soit le spray Calme.
- Appliquez une crème à la lavande ou à la rose sur une peau propre.
- Buvez un thé, notez trois phrases puis aérez.
| Bien dormir | Fin de journée régulière | Crème lavande et lumière blanche |
| Calme | Mettre les pensées par écrit | Crème rose et journal |
| Lavande | Pause olfactive | Lotion neutre et vase clair |
Ne pulvérisez pas directement le visage, les oreillers, les animaux ou les surfaces sensibles. Les sprays ne traitent pas les troubles du sommeil. En cas de problème persistant, recherchez un avis professionnel.
Lire aussi le guide Bien dormir et le guide Calme.
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