Menos estímulos en casa: 5 pequeños cambios para un ambiente más tranquilo

Cuando una habitación hace sentir intranquilidad, enseguida vienen a la mente grandes cambios: mover los muebles, cambiar el color de las paredes, comprar nuevos espacios de almacenamiento, renovar la decoración. Yo ahora prefiero empezar por algo más pequeño.

Menos objetos sobre la mesa. Apagar la luz principal. No dejar el teléfono junto al sofá. Abrir la ventana durante unos minutos. Que un rincón no sirva para cinco cosas a la vez.

El artículo “5 Tips voor mentale rust in huis” de los Países Bajos aborda el entorno doméstico como punto de partida para sentir una mayor calma mental. Dejando a un lado las grandes pretensiones sobre la salud, la idea práctica es valiosa: podemos reducir la cantidad de estímulos visuales y digitales que nos llegan simultáneamente.

1. Simplifica una sola superficie, no toda la casa

La idea de “no puedo descansar si no está todo ordenado” crea una nueva tarea. Una casa es un lugar para vivir. Pero el hecho de que una sola superficie que ves a menudo esté más despejada puede dar descanso a la vista: la mesa del comedor, la mesa de centro, la mesita de noche o el alféizar de la ventana.

Me gusta la regla de retirar tres objetos. Solo tres. Así, recoger no se convierte en la tarea principal de la noche.

2. Reduce los detalles visuales que compiten entre sí

Los colores son personales. El beige no es automáticamente tranquilo, ni el amarillo automáticamente cálido. Sin embargo, un gran número de estampados, envases, colores fuertes y objetos pequeños pueden captar la atención al mismo tiempo.

Por ello, en lugar de preguntar “¿qué color tranquiliza?”, encuentro más útil esta pregunta: ¿Cuántas cosas están captando mi atención en esta habitación ahora mismo?

En nuestro artículo El hogar como refugio, tratamos con más amplitud el espacio, la luz y los pequeños rituales.

3. Asigna zonas específicas a las pantallas

Cuando el portátil está en la mesa del comedor, el teléfono en el sofá y la tableta en la cama, el día activo se extiende por toda la casa. En lugar de prohibiciones generales, las zonas fijas pueden ser más viables.

Por ejemplo, el ordenador se queda en la zona de trabajo por la tarde. El teléfono no se carga junto a la cama. Se hace una comida al día sin pantallas. Pequeños límites, pero muy visibles.

4. Cambia el aire antes de añadir aroma

Una habitación no siempre necesita un nuevo producto aromático. Ventilar durante unos minutos después de cocinar o de trabajar mucho tiempo en el mismo lugar es, a menudo, el primer paso.

Después, puedes decidir si quieres una vela aromática o un ambientador. El aroma puede complementar la atmósfera; no debe usarse para ocultar el mal olor.

5. Acuerda un pequeño espacio personal

Quien vive con su pareja, familia o hijos no puede controlar todos los sonidos e interacciones de la casa. Aun así, puede ser posible disponer de un breve tiempo personal: leer diez minutos, ducharse, tomar un té o sentarse sin responder a nadie de inmediato.

Esto no tiene por qué convertirse en un horario estricto. Decir “necesito diez minutos” a veces es suficiente.

Una casa tranquila no es un estilo de decoración

Una casa minimalista, colorida, de estilo Japandi o ecléctica puede sentirse tranquila en todos los casos. Para mí, lo importante es si la habitación se ajusta a lo que queremos hacer en ese momento.

Por la noche quiero ver menos cosas, procesar menos señales y responder a menos estímulos. Por eso, las pequeñas reducciones parecen más realistas que las grandes transformaciones.

Tres artículos de esta serie: ¿Qué te sienta bien de verdad? · Menos estímulos en casa · Una pausa de 60 segundos

Sobre DI: DI es el pseudónimo editorial del fundador de SteinKunstWerk. Escribe sobre pequeños rituales, la experiencia olfativa, la atmósfera del hogar y los momentos conscientes en la vida cotidiana.