Calma en la rutina: desacelerar conscientemente

Calma en el día a día: desacelerar conscientemente

La calma en el día a día rara vez surge de un único gran paso. Resultan más útiles las pausas pequeñas y repetibles, así como las transiciones claras entre el trabajo, las obligaciones y el tiempo libre.

Pequeños pasos para tramos diarios más tranquilos

Desactivar las notificaciones conscientemente durante un breve periodo.
No llenar una pausa inmediatamente con una nueva tarea.
Reducir la luz y el nivel de ruido por la noche.
Utilizar té, luz de velas o un aroma sutil como señal recurrente cuando resulte agradable.
No sobrecargar las habitaciones: una superficie despejada ya puede transmitir calma.