Rituelen met betekenis: geur, licht, thee & rustmoment

Vier bouwstenen

Aanleiding

Start, afsluiting, pauze, herinnering of voorbereiding.

Signaal

Licht, muziek, geur, drankje of verandering van plek.

Handeling

Ademhalen, schrijven, lezen, ordenen of praten.

Einde

Een duidelijke beweging, een zin of het bewust opruimen.

Drie kant-en-klare routines

Vijf minuten na het werk

Apparaten afsluiten, een oppervlak opruimen, water drinken en het licht veranderen.

Tien minuten in de ochtend

Gordijn openen, water, korte beweging en een prioriteit voor de dag noteren.

Twintig minuten in het weekend

Thee bereiden, de ruimte luchten, zonder scherm zitten en de komende week grof sorteren.

Geur slechts als optie

Een kaars, diffuser of spray kan een signaal zijn. Bij allergieën, ademhalingsproblemen, migraine, kinderen of dieren kan geurvrijheid zinvoller zijn. Gebruik producten volgens voorschrift en breng ze nooit aan op de huid of dieren, tenzij dit uitdrukkelijk is voorzien.

Thee zonder geneesverzekering

Thee ondersteunt een pauze door bereiding, warmte en smaak. Uitspraken over genezing of ontgiften horen niet in een woonritueel. Houd rekening met ingrediënten, cafeïne en persoonlijke vertering.