Evde yoga & meditasyon: sakin köşen için ürünler

Evde yoga ve meditasyon köşesi için ayrı bir oda gerekmez. Minderin güvenle açılabildiği, geçiş yolunu kapatmayan ve kullanımdan sonra kolayca toplanabilen küçük bir alan yeterlidir.

Alan ölçüsünü hareket belirler

Yoga için kolları ve bacakları çarpmadan açabileceğiniz boşluk bırakın. Meditasyon için minder, duvar desteği ve rahat oturma yüksekliği önemlidir. Dekorasyonu hareket alanına taşımayın.

Dört temel parça

1. Kaymayan mat veya dengeli minder.
2. Yumuşak, dolaylı ışık.
3. Su ve gerekirse küçük havlu.
4. İsteğe bağlı tek koku kaynağı.

Koku kullanacaksanız

Tütsüyü hareket sırasında değil, uygulamadan önce kısa süre kullanın ve söndürün. Mumları matın yakınında yakmayın. Dumansız seçenek için düşük doz aura spreyi tercih edilebilir; koku hassasiyetinde kokusuz alan daha uygundur.

Beş dakikalık meditasyon

1. Rahat ve dengeli oturun.
2. Üç doğal nefesi izleyin.
3. Bedendeki temas noktalarını fark edin.
4. Düşünce geldiğinde tekrar nefese dönün.
5. Sonunda su için ve alanı toparlayın.

Sürdürülebilir köşe

Matı, minderi ve küçük aksesuarları tek sepet veya sabit rafta tutun. Kullanılmayan objeler biriktikçe köşenin işlevi azalır.

Meditasyonda koku ve günlük tutma seçeneklerini karşılaştırın

Yoga veya meditasyon sağlık tedavisinin yerine geçmez. Ağrı, baş dönmesi veya rahatsızlıkta uygulamayı bırakın.