20 Minuten reichen, um eine bewusste Grenze zwischen Alltag und eigener Zeit zu setzen. Diese Ritualwelt ist für alle gedacht, die nicht erst ein großes Ritual planen möchten: auswählen, vorbereiten, beginnen.
Welches 20-Minuten-Ritual passt zu Dir?
Stille: Silence & Space
Wenn Du möglichst wenig Ablenkung möchtest und einen klaren Rahmen für Stille suchst.
→ 20 Minuten Silence & Space ansehen
Runterkommen: Relaxed & Calm
Für einen ruhigen Tagesabschluss oder eine kleine Pause, bei der Kerzenlicht den Übergang markiert.
Fokus: Mindful & Focused
Für eine bewusst gesetzte Pause vor einer Aufgabe, dem Lesen, Schreiben oder einer stillen Praxis.
Klarheit: Calm & Clarity
Wenn Du Deinen Kopf sortieren und anschließend mit einer klaren nächsten Handlung weitermachen möchtest.
Ein einfacher Ablauf
- 2 Minuten: Smartphone weglegen, Platz vorbereiten, bewusst beginnen.
- 15 Minuten: das gewählte Ritual ohne zusätzliche Aufgaben durchführen.
- 3 Minuten: ruhig abschließen und festhalten, was als Nächstes wichtig ist.
Die Sets sind keine Therapie und ersetzen keine medizinische oder psychologische Behandlung. Sie geben Deiner persönlichen Pause lediglich einen greifbaren Rahmen.
Auch als Geschenk gedacht
Ein zeitlich klar begrenztes Ritual lässt sich leichter verschenken als ein abstraktes „Wellness“-Versprechen: Die beschenkte Person erkennt unmittelbar, wofür das Set gedacht ist und wie sie beginnen kann.
Mehr Zeit oder eine andere Stimmung?
Abendritual & Atmosphäre verbindet Kerze, Tee und Duft. Für Meditation und Klang geht es weiter zu Yoga, Klang & Meditation. Oder starte erneut im Ritualfinder.