Seni gerçekten ne rahatlatır? Günlük hayatına uyan bir mola için 6 yol

Rahatlamak çoğu zaman sanki bunun için doğru bir yöntem varmış gibi tınlar. Yoga. Bir banyo. Yürüyüş. Kitap. Dizi akşamı. Meditasyon. Mümkünse doğru saatte ve uygun sürede.

Bence bu gereksiz yere karmaşık. Bir mola, o gün nasıl geçtiyse ona uymalıdır. Sekiz saat ekran başında kaldıktan sonra ihtiyacım olan şey, uzun bir günün ardından ayaklarımın altındaki yorgunluktan sonra ihtiyacım olandan farklıdır. Çok fazla sohbet ettikten sonra huzur, neredeyse hiç kimseyi görmediğim bir günden sonra hissettiğimden farklı gelir.

Hollandalı yazarın „Meer rust en ontspanning“ başlıklı yazısı tam da bu kişisel soruyu soruyor: Aslında nerede ve neyle huzur buluyoruz? Bu iyi bir başlangıç noktasıdır – bir reçete olarak değil, daha yakından bakmaya yönelik bir davet olarak.

1. Zihniniz dolup taştığında: Daha fazlasını almak yerine uyaranları değiştirin

Haberler, e-postalar ve kararlarla dolu bir günden sonra, yeni bir bilgi akışı her zaman en iyi mola değildir. O zaman net bir değişiklik yardımcı olabilir: Ekranı kapatın, ana ışığı azaltın, pencereyi açın, bir fincan alın ve on dakika boyunca yeni hiçbir şeye başlamayın.

Bu, Sürekli girdi olmadan iş çıkışı başlıklı yazımızla iyi örtüşür. Orada mesele akşamı mükemmel organize etmek değil, görünür bir geçiş yaratmaktır.

2. Uzun süre oturduysanız: Hareket etmek daha iyi bir mola olabilir

Rahatlamak her zaman uzanmak anlamına gelmez. Uzun süre çalışma masasında oturan biri, bir yürüyüşü, kısa bir bisiklet turunu veya birkaç sakin hareketi, koltukta geçireceği bir saatten daha keyifli bulabilir.

Önemli olan bundan hemen bir antrenman hedefi yaratmamaktır. Adım sayısı ve performans beklentisi olmadan yapılan bir yürüyüş, bir spor etkinliğinden farklıdır. Bazen mesele tam da budur.

3. Çok konuştuysanız: Yalnız kalmak dinlendirici olabilir

Müşterilerle, meslektaşlarla, aileyle veya çok fazla sohbetle geçen bir günden sonra, on beş dakika boyunca hiç konuşmamak şaşırtıcı derecede değerli olabilir. Ne podcast, ne telefon görüşmesi, ne de arka planda bir sohbet.

Bu kaba bir davranış olmak zorunda değildir. Başkalarıyla yaşayan biri, bu tür kısa bireysel zamanları hatta önceden ayarlayabilir. Her boş dakikayı birlikte doldurmak zorunda değilsiniz.

4. Sıcaklık arzuluyorsanız: Gün ve gece arasında net bir geçiş olarak banyo veya duş

Bir banyo güzel olabilir, ancak bir ritüel için küvet gerekmez. Normal bir duş bile gün programı ile akşam arasında belirgin bir çizgi çekebilir. Sıcak su, taze bir havlu, ardından rahat kıyafetler – daha fazlasına gerek yok.

Bunu küçük bir ev spa anına dönüştürmek isteyenler, Sonbahar akşamında evde spa yazısında daha fazla fikir bulabilir. Önemli olan şudur: Ritüel yükünüzü hafifletmeli, yeni bir görev listesine dönüşmemelidir.

5. Zihniniz bir yerde takılı kaldıysa: Bir hikaye mesafe yaratabilir

Bir kitap, bir film veya bir dizi tam da doğru mola biçimi olabilir. Her rahatlama sessiz ya da özellikle bilinçli görünmek zorunda değildir. Bir süreliğine bir hikayenin içine kendinizi bırakmak, basitçe hoş olabilir.

Benim için fark, bilinçli olarak bir şey seçip seçmediğim ya da sadece içeriklerde kaydırmaya devam edip etmediğimdir. Gerçekten izlemek istediğim bir film, kırk dakikalık rastgele kısa videolardan farklı hissettirir.

6. Aslında her şey çok fazlaysa: Hiçbir şey eklemeyin

Bazen çay demlemek, mum yakmak ve müzik seçmek bile fazla programdır. O zaman mola daha küçük olabilir: Oturun, su için, pencereden bakın, kısa bir süre hiçbir şey seçmeyin.

Bu neredeyse fazla basit geliyor. Tam da bu yüzden bazı günlerde büyük bir ritüelden daha iyi işe yarar.

Sabit bir rutin yerine küçük bir soru

Bu yüzden şunu sormazdım: „En iyi rahatlama yöntemi nedir?“ Bunun yerine: Tam olarak bu günden sonra neye daha az, neye belki biraz daha ihtiyacım var?

• Çok fazla bilgi? Daha az ekran.
• Çok fazla oturmak? Biraz hareket.
• Çok fazla sohbet? Birkaç dakika yalnızlık.
• Çok fazla tempo? Yavaş bir eylem.
• Çok fazla karar? Yeni hiçbir şey seçmemek.

Böylece öz bakım, ek bir disipline dönüşmez. Esnek kalır ve her gün biraz farklı görünebilir.

Bu seri devam ediyor: Alanda daha fazla huzur: Daha az uyaranlı bir ev için 5 küçük değişiklik · Hemen tepki vermeyin: telaşlı anlar için 60 saniyelik mola

DI hakkında: DI, SteinKunstWerk'ün kurucusunun yayın kurulu takma adıdır. Burada mükemmel rutin beklentisi olmadan günlük hayattaki küçük ritüellerden, kokulardan, yaşam alanının atmosferinden ve bilinçli anlardan bahsedilir.